강동구 운동 부상 재활치료

주말 축구나 러닝, 헬스 중에 발목을 접질리거나 허벅지 뒤가 뜨끔한 뒤 언제 다시 운동해도 되는지 묻는 분이 많습니다. 다친 직후부터 복귀까지의 흐름을 단계별로 정리했습니다.

운동 부상은 어떤 손상이 흔한가요?

운동 부상에서 흔한 손상은 인대가 늘어나거나 찢어지는 염좌와 근육·힘줄이 상하는 근육 손상입니다. 염좌는 발목과 무릎, 손목처럼 꺾이기 쉬운 관절에 잘 생기고, 근육 손상은 허벅지 뒤와 종아리처럼 갑자기 힘을 쓰는 부위에 잘 생깁니다. 손상 정도는 가볍게 늘어난 상태부터 끊어진 상태까지 폭이 넓어 겉으로 보이는 붓기만으로 판단하기 어렵습니다. 같은 부위를 반복해서 다친다면 근력과 균형이 다 돌아오기 전에 운동을 다시 시작한 것이 원인 가운데 하나일 수 있습니다.

다친 뒤 회복은 어떤 순서로 진행되나요?

운동 부상의 회복은 급성기 보호, 움직임 회복, 운동 복귀의 세 단계로 나누어 볼 수 있습니다.

단계	몸 상태	관리
급성기	붓기·열감·통증이 뚜렷함	쉬기, 냉찜질, 압박, 다친 부위 올려 두기
움직임 회복기	붓기가 가라앉고 뻣뻣함이 남음	아프지 않은 범위의 관절 운동, 가벼운 걷기
복귀기	일상 동작에 통증이 거의 없음	근력·균형 운동 뒤 종목 동작을 낮은 강도부터

급성기의 냉찜질은 얼음이 피부에 직접 닿지 않게 수건으로 감싸서 합니다. 통증이 줄었다고 곧장 이전 강도로 돌아가면 같은 부위를 다시 다치기 쉽습니다. 각 단계의 기간은 손상 정도에 따라 다르며, 대개 양쪽의 힘과 움직임이 비슷해졌는지를 복귀 기준으로 삼습니다.

검사가 먼저 필요한 신호는 무엇인가요?

관절 모양이 변했거나 다친 다리에 체중을 싣지 못한다면 골절이나 인대 파열을 확인하는 검사가 먼저입니다. X-RAY나 MRI 같은 영상 검사는 정형외과 등 병의원에서 받습니다.

• 다칠 때 뚝 하는 소리나 끊어지는 느낌이 있었음
• 붓기와 멍이 빠르게 퍼짐
• 관절이 덜렁거리거나 빠지는 느낌
• 손발이 저리거나 감각이 둔함
• 며칠 쉬어도 통증이 그대로임

서울특별시 강동구에서 운동 부상 진료를 받으려면

리움한의원은 5호선 둔촌동역 1번 출구 앞에 있으며, 운동 중 부상을 통증치료 과목에서 진료합니다. 한방재활의학과 전문의인 대표원장이 다친 경위와 움직임 범위를 직접 살핀 뒤 침 치료와 추나요법(한의사가 손으로 척추와 관절을 조정하는 치료)을 회복 단계에 맞춰 계획하고, 골절이나 파열이 의심되면 영상 검사를 먼저 권합니다. 수술을 받은 뒤의 회복은 둔촌동 수술 후 재활치료에 따로 정리했습니다. 퇴근 뒤에 오신다면 진료 시간을 참고하세요.

진료 예약 전화: 02-6475-9000 · 진료 시간: 평일 10:00 ~ 21:00(점심시간 13:00 ~ 14:00) · 주말 및 공휴일 10:00 ~ 15:00(점심시간 없이 진료)