성내동 청소년 성장 생활 습관

학원과 스마트폰으로 잠드는 시간이 늦어지는 시기에 보호자가 집에서 챙길 수 있는 것은 매일의 생활입니다. 수면, 식사, 운동, 자세로 나누어 정리했습니다.

생활 습관은 성장과 어떤 관계인가요?

생활 습관은 키를 정하는 요인은 아니지만, 타고난 성장이 제대로 이루어지도록 받쳐 주는 조건입니다. 키에는 유전의 영향이 크고, 수면·영양·활동이 부족하면 자랄 수 있는 만큼 자라지 못할 수 있습니다. 특정 음식이나 운동 한 가지가 키를 키운다는 근거는 충분하지 않습니다. 같은 생활을 해도 자라는 속도와 시기는 아이마다 다릅니다. 보호자가 할 수 있는 일은 아이가 잘 자고, 잘 먹고, 몸을 움직일 환경을 만들어 주는 것입니다.

수면, 식사, 운동은 어떻게 챙기나요?

수면과 식사, 운동은 규칙적으로, 고르게, 매일 조금씩 챙기는 것이 기본입니다.

영역	챙길 것	줄일 것
수면	매일 비슷한 시각에 자고 일어나기, 청소년은 대개 8~10시간	잠자리 스마트폰, 늦은 시간 카페인 음료
식사	세 끼를 거르지 않고 단백질·칼슘·채소를 고루	무리한 체중 감량, 단 음료와 야식
운동	숨이 찰 정도의 활동을 하루에 합쳐 1시간쯤	하루 종일 앉아 지내기
자세	화면을 눈높이에 두고 틈틈이 일어나 펴기	구부정하게 오래 앉기

성장호르몬은 깊은 잠을 자는 동안 많이 분비되므로 잠의 양과 질을 함께 챙깁니다. 줄넘기나 농구 같은 특정 종목을 고집할 필요는 없고, 아이가 꾸준히 즐기는 활동이면 됩니다.

자세와 체중은 왜 함께 살펴야 하나요?

자세가 구부정하면 실제 키에 비해 작아 보이고, 체중이 빠르게 늘면 사춘기가 이르게 시작되는 것과 관련이 있다고 알려져 있기 때문입니다. 자세를 바르게 한다고 뼈가 더 자라는 것은 아니지만 등과 목의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가방을 한쪽으로만 메거나 엎드려 공부하는 습관도 함께 살핍니다. 한쪽 어깨가 높거나 등 한쪽이 튀어나와 보이면 척추측만증 확인을 위해 병의원 진료가 필요합니다.

성내동에서 강동구 청소년 성장 진료 한의원을 찾는다면

리움한의원은 성내동이 아니라 둔촌동, 5호선 둔촌동역 1번 출구 앞에 있는 한의원입니다. 소아청소년 교정 과목에서 골든타임 성장 클리닉, 체형·자세 교정, 소아비만을 진료하며 아이의 잠과 식사, 체중 변화를 함께 살핍니다. 키가 많이 작거나 사춘기가 이른 것 같다면 소아청소년과 검사가 먼저입니다. 검사 내용은 강동구 청소년 성장판 검사에서, 진료 내용은 진료 과목에서 볼 수 있습니다. 365일 연중무휴로 진료합니다.

진료 예약 전화: 02-6475-9000 · 진료 시간: 평일 10:00 ~ 21:00(점심시간 13:00 ~ 14:00) · 주말 및 공휴일 10:00 ~ 15:00(점심시간 없이 진료)